专家：雾霾天生活等于处在不停吸烟状态，如何自我防护

人们经常在雾霾天活动，从颗粒物大小及危害的程度上，中国康复研究中心呼吸内科主任赵红梅在一个访谈中做了分析：“如果一个人在PM2.5达到了670微克每立方米的情况下呼吸一天，就相当于吸了一支烟。但是一般来讲，人每天呼吸的空气量平均是在1万升左右，在这样的状态下，如果是很严重的雾霾天，那么此人基本上也等于处在不停的吸烟这种状态，当然远远不及直接抽烟的量那么大。”

 研究表明，PM2.5日平均浓度每增加10微克/立方米，呼吸系统疾病的死亡风险就增加0.97%，心血管疾病的死亡风险增加的几率更高，为1.22%，心肺疾病死亡率和癌症死亡率分别升高6%和8%。PM2.5浓度每增加10微克/立方米，会对发育期的儿童肺功能有明显影响。流行病学资料显示，生活在污染严重的城市，患肺癌的风险比清洁城市的人高10%—15%。

 PM2.5的 “2.5",指的是2.5微米，1000微米=1毫米，2.5微米相当于头发丝直径的1/20，所以肉眼是看不见的。PM2.5是到达肺泡的临界值，并且携带了许多有害的有机和无机分子，是致病之源。PM2.5以下的细微颗粒物，上呼吸道挡不住，它们可以一路下行，进入细支气管、肺泡，再通过肺泡壁进入毛细血管，再进入整个血液循环系统。引发呼吸系统疾病、伤肺、致癌、心血管疾病、生殖系统、胎儿发育都会受到损害。

雾霾天气对于人体的危害是非常大的，因此在雾霾天做好防护工作是非常必要的，那么雾霾天怎么保护自己呢？

减少外出

雾霾天减少出门是自我保护最有效的办法，遇到雾霾天，要尽量减少外出的频率，否则免疫力低下的人会容易得上一些疾病，即使是免疫力高的人难免也会有一些不舒服。当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

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