PM2.5卷土重来？雾霾天全面防患指南

经多市生态环境局与市气象局预测,从12月19日起，大气污染物总体呈累积态势，将出现一次短暂中度至重度污染过程，而消失多日的PM2.5也会在此期间卷土重来。各市政府按照打赢蓝天保卫战的工作要求，全力开展秋冬季大气污 染防治攻坚行动工作，强化不利气象条件期间大气污染应对措施。

雾霾严重时，朋友圈流传出这样的段子：早起一拉窗帘什么也看不到以为眼瞎啦；世界上最远的距离，不是生与死的距离，而是我在街头牵着你的手，却看不见你的脸。

秋冬季是重污染天气易发时段，那么，作为个人我们该如何自我保护？雾霾天全面防患指南你可以来了解下。

一、出门

重污染天气下减少出门频率，因为此时极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能的下降。其次不要在户外进行高强度的锻炼，以免剧烈运动时，呼吸节奏加快，身体吸进去的有害气体将多出好几倍。

污染天气下出门除了头发、口鼻之外其他部位裸露越少越好。应穿长衣、戴围巾、口罩。佩戴防霾口罩能减少PM2.5的吸入，相较于纱布口罩和活性炭口罩

医用一次性口罩和N95口罩的效果更理想。

戴口罩也要注意正确的佩戴方法哦：在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，这样口罩才能紧紧贴合你的脸蛋，保证防护效果。

二、室内

    从室外回来进门先清洗个人卫生，将附着在我们身体上的脏东西及时清理掉——洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净，漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西。

雾霾天在室内要少开窗，因为开窗后空气中的各类污染物便会进入房间影响人们的呼吸健康。在家里放绿植植物其实对于吸附污染物没有太大作用，想要消灭室内污染建议开始开启专业的空气净化器设备。

市场上空气净化器产品琳琅满目，大多所采用的净化技术包括两种：物理式过滤和静电集尘。前者以活性炭、HEPA网过滤技术为代表，是目前最安全和高效的过滤方式；后者利用高压静电吸附的原理去除微粒污染物，可能会产生臭氧，导致二次污染。

建议在选购时，选择应用物理式过滤技术的空气净化器。同时，为了确保净化效果，应该选择采用多重净化技术的空气净化器产品，如伊斐净宝系列的FFU，就是采用了多重净化技术。

值得注意的是，HEPA网也有严格的等级之分。不同等级的HEPA网过滤效果天壤之别。HEPA网等级越高，能过滤的颗粒物直径越小，过滤效果越好。目前市面上普通的空气净化器采用的是E10\F9级别的HEPA网，部分专业空气净化器品牌采用的是H12级别的HEPA网，而伊斐净宝的FFU则采用了医用级别的HEPA13级滤网，能够有效过滤99%的花粉、尘螨、甲醛、异味，甚至直径小于0.1微米的微尘。因此它的空气净化效果相当突出。

三、饮食

重污染天气下，人们应多饮水，适当调节饮食。

饮食以清淡为佳，可多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，增强呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，减少呼吸道感染风险。同时可以食用莲子、百合、排骨汤,银耳羹、鸭肉粥等具有养肺功能的食物。

    不过我们要知道的是，所谓的清肺食物，是无法将粉尘给清除掉的，只能起到缓解呼吸道症状的作用，如痰多、咳嗽等，但对于粉尘引起的呼吸道异常及肺部异常则是没有作用的。

所以，食物是不能起到因为雾霾天而引起肺部异常的作用，希望不要将其一概而论。