雾霾反复，这篇防霾手册，吃穿住行都用得到！

秋冬是雾霾天气反复的季节，雾霾对人体的生理伤害和心理伤害都不言而喻，如何从个人角度尽量减少雾霾对我们的影响？

吃：多喝有益的汤饮

浓雾中的有毒微生物和致病粉尘对人体有严重的危害，诱发气管炎、咽喉炎、结膜炎和一些过敏性疾病。哈尔滨医科大学附属医院老年病教研室李艳敏副教授介绍，广东汤饮在对消除雾霾尘埃的副作用上有一定的功效，像拍姜韭菜滚猪血汤就能宽中、益气、祛腻，在灰霾天中佐餐饮用十分有益，且老少皆宜。

穿：穿暖色调衣服

由于大雾和阴霾天光线较弱，天空一整天都是灰蒙蒙的，有些人在这样的天气里会产生精神懒散、情绪低落的现象，甚至会导致抑郁症。郑州大学应用心理研究所心理卫生中心主任常国胜说，对待这样的天气，不妨多开橘黄色等亮色的灯光，多听一些明快的音乐。另外，穿暖色调（红色或黄色）衣服一来可以减少事故，二来也能起到愉悦心情的作用。大雾天气，穿着应厚实点，外出回家换下沾满湿气的外套。

住：居家使用空气净化器

一个洁净健康的居住环境对于身心健康的重要性不言而喻，于是空气净化器登上市场舞台。其中，伊斐净宝秒净宝就凭借着出色的性能，成为了名副其实的“除霾网红”。伊斐净宝秒净宝拥有着高达885m3/h的颗粒物CADR值，甲醛CADR值也达到了480m3/h，能够在较短的时间内完成对室内雾霾气体、PM2.5、甲醛、苯、TVOC的净化。实验数据显示，60㎡的大空间完成一次净化仅需10分钟。

该产品独特之处在于前后高效复合滤网及紫外线杀菌灯组成，形成了一道道严密的防护网，无论是雾霾污染还是其它甲醛、异味，皮屑、毛发、细菌、螨虫，皆可一网打尽。

行：坐车摇上窗户

雾霾天气里，老人少出门，坐车时摇紧窗户，以免在车子行驶过程中，雾气中吸附的大量尘埃、污染物和细菌，从打开的窗户中大量灌入，诱发咽喉炎、气管炎及其他过敏性疾病。

其它方法

雾霾天暂停晨练。抵抗力弱的老人、儿童及患有呼吸系统疾病的人群应尽量少出门。在一天的各个时段中，上午8时左右和傍晚前后，大气中悬浮的细颗粒物浓度排一和二，下午低。所以，习惯于出门锻炼的老年人，不妨改到下午3点~4点，太阳暖和，空气也好。

另外，家住在高楼小区的，锻炼到附近的公园去，因为高楼林立的地方，空气中的污染物很难通过空气对流散清。雾气迟迟不散的天气里，也可选择在家进行锻炼。

大雾天气，使用燃煤取暖的市民一定要注意，大雾天早晨起床后先打开窗户透透气，以免造成一氧化碳中毒。